Ansiedad

ataques de pánico


Hola! Sufro de ataques de pánico, hay temporadas que me supero pero vuelvo a caer. Hago terapia pero no hay caso. ¿Qué puedo hacer? Gracias


Respuesta:

Para prevenir y superar los ataques de pánico es muy importante trabajar la respiración.

Durante el ataque de pánico la respiración tiende a entrecortarse, maximizando los efectos negativos de sensación de ahogo y falta de aire.

Hay formas de entrenar la respiración, te recomendaría que probases la meditación y también el Yoga. No obstante consulta siempre a tu terapeuta que es en última instancia el que te guiará.

Te dejo un artículo en el que hablamos sobre los ataques de pánico, a veces conocer a tu enemigo te sirve para poder superarlo.

http://www.saberpsicologia.com/articulos/ansiedad/superar-ataques-de-panico/30 

Un saludo.

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