Nos encontramos en una situación nunca vista. La incertidumbre, el miedo, los cambios, la ira, la tristeza, la negación, las pérdidas, los duelos…

Una enfermedad Covid-19 que no se sabe cómo, apareció en nuestras vidas y las cambió para siempre.

Todos de una manera o de otra estamos pasando por duelos. Algunos han perdido el trabajo, otros la libertad de salir debido al confinamiento, otros la salud y, en el peor de los casos, han perdido un ser querido.

Veíamos por televisión que en China, un país en Asia “muy lejano”, una enfermedad hacía estragos. Aquello no iba con nosotros. Nuestra sociedad estaba en negación: “Eso pasa en China, pero aquí no”. Nos negábamos a creer que en un mundo globalizado nos iba a llegar el último modelo de teléfono por mensajería desde cualquier parte del mundo, pero el coronavirus no.

Luego llegó a nuestro cercano país Italia, ahí la realidad nos dio un toque, pero no, nos afanamos en seguir con nuestra vida y nos repetíamos como un mantra: “Ésto aquí no va a llegar”.

Y llegó…

Entramos en shock, oíamos aquí y allá que la gente se estaba contagiando, pero… No, aquí no, a mí no. La negación seguía intentando manejar el impacto emocional negando la realidad.

Y llegó el caos. Estábamos en shock, en negación, en negociaciones con la vida. No podíamos aceptar lo que nos estaba pasando.

Y un día, 15 de Marzo de 2020 salió el presidente del gobierno y nos dijo que se decretaba el Estado de Alarma…

Desde nuestras casas, delante del televisor nos dijeron que nuestra vida estaba en peligro y que teníamos que confinarnos en casa. Se hizo un silencio. Incrédulos presenciamos cómo nuestra vida se convertía en una película de ciencia ficción.

Lloramos, suspiramos, nos enfadamos porque el Estado de Alarma se podía haber decretado después y luego porque se debía haber decretado antes. Nos enfadamos porque teníamos miedo. Miedo a salir y también al encierro, miedo a contagiar, a que nos contagiaran, a que se contagiaran nuestros seres queridos, miedo a respirar…

Nos aterrorizamos al ver lo increíble. Nuestros familiares y amigos perdían a los suyos y tenían que quedarse en casa, inmóviles ante el sufrimiento. No podían correr a despedirse. No podían ni empezar un duelo. Nosotros tampoco podíamos correr a darles nuestro ánimo y un abrazo. Sólo una fría llamada de teléfono en la que escuchábamos el grito desgarrador y las lágrimas inconsolables. Y después lloramos de empatía, impotencia y miedo.

Miedo a estar en un hospital con la muerte mirando fijamente a nuestra cama sin nuestros seres queridos. Cuando la muerte te mira a los ojos, ya nada vuelve a ser igual. Nos damos cuenta de que somos vulnerables, de que sólo tenemos el ahora y de que hay que vivir la vida al máximo, disfrutando cada segundo.

Pero no estamos solos, estamos rodeados de valientes que se juegan su vida por salvar la nuestra.

A las 20:00 salíamos a los balcones para romper el silencio con nuestros aplausos, cantábamos canciones para hacer algo juntos, para no sentirnos tan solos, para sacar fuerzas. Y, por supuesto para agradecer a todas las personas que salían a sus trabajos para garantizar nuestra vida. Y a aquellos que aceptaban su “arresto domiciliario” para salvar vidas, las suyas y las de los demás.

Entre la aceptación y la resignación nos dimos cuenta de que la vida nunca volvería a ser igual, nunca lo había sido, pero ahora lo sabemos.

Qué lástima, muchacha, que no te pueda amar... Yo soy un árbol seco que sólo espera el hacha, y tú un arroyo alegre que sueña con la mar.

Yo eché mi red al río... Se me rompió la red... No unas tu vaso lleno con mi vaso vacío, pues si bebo en tu vaso voy a sentir más sed.

Se besa por el beso, por amar el amor... Ese es tu amor de ahora, pero el amor no es eso; pues sólo nace el fruto cuando muere la flor.

Amar es tan sencillo, tan sin saber por qué... Pero así como pierde la moneda su brillo, el alma, poco a poco, va perdiendo su fe.

¡Qué lástima muchacha, que no te pueda amar! Hay velas que se rompen a la primera racha, ¡y hay tantas velas rotas en el fondo del mar!

Pero aunque toda herida deja una cicatriz, no importa la hoja seca de una rama florida, si el dolor de esa hoja no llega a la raíz.

La vida, llama o nieve, es un molino que va moliendo en sus aspas el viento que lo mueve, triturando el recuerdo de lo que ya se fue...

Ya lo mío fue mío, y ahora voy al azar... Si una rosa es más bella mojada de rocío, el golpe de la lluvia la puede deshojar...

Tuve un amor cobarde. Lo tuve y lo perdí... Para tu amor temprano ya es demasiado tarde, porque en mi alma anochece lo que amanece en ti.

El viento hincha la vela, pero la deshilacha, y el agua de los ríos se hace amarga en el mar... Qué lástima muchacha, que no te pueda amar...

En este artículo vamos a hacer una introducción para explicar qué es la hipnosis, intentando aclarar todos los mitos que la rodean.

Muchos autores tanto contemporáneos como de épocas pasadas, sin saberlo, empleaban tecnología hipnótica, o si lo sabían, le daban otra denominación. Entre otras cosas, es de imaginar, por temer ser rechazados por la comunidad científica.

Podemos emplear la hipnosis, sin necesidad de desvincularnos de los conocimientos y las herramientas propias de modelos tales como el psicoanálisis, cognitivoconductual, estratégico o interpersonal.

De esta forma se emplearán protocolos que respeten los fundamentos teóricos de estos modelos, pero que, al realizarlos con tecnología hipnótica, los resultados terapéuticos sean mejores, menos costosos en el tiempo y puedan beneficiar al mayor número posible de pacientes. La inserción de la hipnosis clínica en la psicoterapia es un enriquecimiento de los recursos ya existentes en psicoterapia, puesto que desbloquea callejones sin aparente salida (resistencia al tratamiento, alexitimia, idioma etc.) y utiliza el lenguaje natural de las emociones y estructuras que intervienen en la mayoría de los trastornos humanos que necesitan de tratamiento especializado. El estado hipnótico crea por sí mismo una relación insólita entre la persona que ofrece la sugestión (terapeuta) y la que la recibe (paciente) tal como señaló Shor en 1962. La persona que está siendo hipnotizada experimenta un tipo de transferencia que engloba tanto los sentimientos como los actos que la persona tuvo con quien le cuidó en una etapa temprana de su vida. De hecho, puede ser que esa cualidad transferencial de la experiencia hipnótica constituya un factor determinante en la eficacia clínica (Barber 2000)

p>La hipnosis le da al paciente la oportunidad de exponerse de nuevo, bajo circunstancias más favorables, a situaciones emocionales que no pudo resolver en el pasado tal como refirieron Alexander y French en 1946 con el concepto de experiencia emocional correctora.

El vocablo hipnosis deriva del griego υπνοω (Hipnos), que significa "sueño". Fue James Braid en 1843 quien acuña este término. Esta será la primera contradicción, ya que el sujeto hipnotizado no está dormido, ni tiene una actividad onírica como la que ocurre en el sueño natural, aunque eso sí, con hipnosis el insomne podrá entrar mucho antes en dicho sueño natural. Una segunda acepción del término hipnosis es "adormecer", término quizás más exacto para la realidad del estado hipnótico, ya que siendo un estado diferente al que tenemos en vigilia, no tiene nada que ver con el de dormir que todos tenemos en el ciclo sueño-vigilia. Si continuamos mirando en el diccionario encontramos la palabra hipnotismo que proviene del vocablo anglosajón "hipnotism" y que se puede traducir como "método para producir un sueño artificial..."; en esta definición ya se diferencia el hipnotismo como una forma de introducir al sujeto hipnotizado en un estado diferente del sueño natural. Otro concepto contradictorio o que puede llevarnos a errores desde el propio lenguaje será el de los sinónimos que se aceptan como voces del término "hipnosis". De esta forma en el diccionario general de sinónimos y antónimos de la lengua española de José Manuel Blecua, encontramos como sinónimos de hipnotizar: magnetizar, fascinar, hechizar, seducir, cautivar y asombrar.

p>La hipnosis en sí no contiene ningún peligro, es una técnica que puede ser aprendida, sin embargo, al igual que ocurre con un bisturí, su uso será diferente, si el hipnotizador sólo sabe realizar la técnica o tiene conocimientos más amplios de Psicología o de psicoterapia.

Es quizás ésta, una de las causas por la que la hipnosis ha tenido mala prensa, por haberla utilizado personas para el espectáculo o para otros menesteres menos sensatos.

Bibliografía: El texto ha sido extraído del libro de Roberto Aguado "Manual práctico de terapia de interacción recíproca. Hipsosis clínica en psicoterapia" Editorial Síntesis. Y del Máster en psicología clínica y psicoterapia de tiempo limitado.

Un día, un hombre de traje oscuro se plantó delantede una casa y tocó el timbre. ‘”Hola. ¿En qué puedo ayudarle? ‘”dijo el morador de la casa después de abrir la puerta. ‘”¿Es usted el señor Adam Smith? ‘”inquirió el hombre del traje. ‘”Sí. ‘”¡Enhorabuena! Tengo que darle una maravillosanoticia: nuestra empresa ha realizado un sorteo entre los habitantes de este barrio y ha sido agraciado con este magnífico coche que tiene aquí delante ‘”dijo el hombre con voz altisonante, apartándose para que se pudiese ver un flamante automóvil deportivo.

‘”Muchas gracias. ¡Qué alegría! ‘”Y no sólo eso. También le entregamos las llaves de un chalé en una playa caribeña ‘”añadió el hombre del traje. ‘”¡Fenomenal! ‘”Y para terminar, le hago entrega de este maletín con un millón de euros. Hágame el favor de firmar aquí, y todo esto será suyo ‘”sentenció el empleado de la empresa. Smith firmó el recibo, dio las gracias una vez más y cerró la puerta tras de sí contento por lo recibido.

Al día siguiente, sonó otra vez su timbre. Era, de nuevo, el hombre del traje oscuro: ‘”Señor Smith. No sé cómo decirle esto. ¡Hemos cometido un gravísimo error! Todos estos premios son de otro vecino, otro Smith que vive al final de la calle.Tenemos que llevarnos todo lo que le entregamos ayer.Y Adam, que debía de ser un avanzado practicante budista, dijo: ‘”Ningún problema ‘”y con la misma sonrisa serena y alegre del día anterior devolvió todo a su interlocutor.

Extraído del libro: "El arte de no amargarse la vida" de Rafael Santandreu

Erase una vez un caminante en medio de la montaña. A lo lejos divisó un gran rebaño de ovejas dirigidas por un rústico pastor. Como no tenía mucho que hacer, se acercó al hombre y le preguntó:

‘”¿Qué tiempo vamos a tener hoy?

El pastor se levantó la gorra y respondió:

‘”Sin duda, el tipo de tiempo que más me gusta.

El forastero se quedó sorprendido por la réplica y dijo: ‘”¿Cómo demonios sabe que hará un tiempo de su gusto?

Y el pastor le respondió:

‘”Amigo mío: como hace tiempo que averigüé que no siempre obtengo lo que quiero, he aprendido a apreciar lo que tengo. Por eso sé que hoy hará un día fantástico.

El principal problema con el que nos encontramos en consulta es la falta de comunicación sexual de las parejas. Bien por vergüenza, dejadez, falta de tiempo, estrés, una inadecuada preparación del ambiente o problemas de convivencia, hacen que uno o los dos miembros de la pareja pierdan su apetito sexual.

En este artículo voy a intentar facilitar a las parejas que tengan este problema algunas de las técnicas que los terapeutas aconsejamos. Os animo a intentarlo y si funciona perfecto. En caso contrario si por la razón que sea el problema no se soluciona os aconsejo acudir a un especialista porque a veces la solución está en una adecuada información sexual, en un mal aprendizaje( el aprendizaje sexual es automático, como conducir, si se aprende mal hay que desaprender y volver a aprender) o en una mala comunicación en la pareja, que necesitaría un intermediario para ayudar.

Nuestro primer objetivo es que los dos miembros de la pareja identifiquen las zonas sensuales y genitales de su pareja. Esto lo vamos a hacer aprendiendo paulatinamente y de manera episódica qué le gusta a nuestra pareja explorando primero de manera sensual, después de manera sexual y con una serie de reglas que os iré explicando.

Primera regla el coito y el orgasmo están prohibidos. Habrá que consensuar entre ambos cuándo llegará ese momento y no podremos saltar esa regla y os explico el porqué. El deseo sexual se suele perder porque un miembro de la pareja, o los dos, se ve "obligado" a llegar al coito. Ésto se hace de manera apresurada, deseando que acabe lo antes posible y perdiendo el placer que se encuentra en los famosos, e infravalorados muchas veces, "preeliminares".

Fase 1: Focalización Sensual

Los primeros episodios de exploración y caricias quedan restringidas a zonas del cuerpo no genitales. En este momento es decisiva la comunicación y la sinceridad. Probar y descubrir qué le gusta a tu pareja y que tu pareja también lo haga. Habrá momentos de uno acaricia y otro disfruta y al contrario. Y momentos en que ambos se acaricien mutuamente. Lo importante es estar relajados, en un ambiente agradable e íntimo.

Para facilitar la comunicación sería aconsejable que una vez acabado cada encuentro, no tiene que ser justo después, escribierais en un papel cinco cosas que te han dado placer o excitación y valorarlas del 1 al 10. De esta manera la pareja se irá orientando sobre los gustos del otro y en los siguientes encuentros ireis aprendiendo los gustos de cada uno. Estos episodios de exploración sensual y no genital es aconsejable realizarlos en 4 ó 5 ocasiones, durante un periodo de 15 días. Lo ideal es que la pareja consensúe la duración de esta fase.

Fase 2: Focalización genital

En esta fase como en la anterior no se busca ni coito, ni orgasmo. Las caricias son como en la fase anterior, uno pasivo y otro activo en las caricias, se cambian los roles y después caricias mutuas, ambos activos. La diferencia con la fase anterior es que las caricias ya si pueden ser genitales.

La duración de esta fase para que lleguen al coito con ciertas garantías de éxito es que ambos miembros de la pareja hayan llegado a una puntuación de 5/7 de excitación en una escala de 1 al 10.

Dicen que un día la mentira y la verdad se encontraron.

La mentira dijo a la verdad:

-Buenos días, doña verdad.

Y la verdad fue comprobar si realmente era un buen día. Miró hacia arriba, no vio nubes de lluvia, varios pájaros cantaban y viendo que realmente era un buen día, respondió a la mentira:

-Buenos días, doña mentira.

-Hace mucho calor hoy, dijo la mentira.

Y la verdad viendo que la mentira decía la verdad, se relajó.

La mentira entonces invitó a la verdad a bañarse en el río. Se quitó la ropa, saltó al agua y dijo:

-Venga doña verdad, el agua está deliciosa.

Y una vez que la verdad sin dudar de la mentira se quitó la ropa y se cayó, la mentira salió del agua y se vistió con la ropa de la verdad y a su vez la verdad se negó a vestirse con la ropa de la mentira y por no tener que avergonzarse, salió desnuda caminando por la calle.

Y a los ojos de otras personas era más fácil aceptar la mentira vestida de verdad, que la verdad desnuda y cruda.

Pruebas que agotan para buscarte. A veces te encuentran, otras no. Otras te encuentran demasiado tarde.

La incertidumbre de luchar contra un cobarde que se esconde, que juega y que cansa. Que te mina las esperanzas y la vida.

La primera vez la batalla fue más justa, enseñaste tus cartas y te gané la partida.

Aprendí muchas cosas, me enfrenté al miedo, viví cada momento y di importancia a lo importante.

Pero la guerra no había terminado y tú lo sabías. Yo no.

En una de las infinitas pruebas que tratan de seguir buscándote y que te hacen recordar la pesadilla, volviste a aparecer. Esta vez venías silencioso, rápido y peligroso.

No lo pensé, viví, disfruté y cuando llegó la hora, te volví a enfrentar con las mismas fuerzas de hace tres años. Y me dijeron que todo estaba curado, que me olvidase y siguiera mi vida. Parecía que volvía a ganar la batalla. Pero no. Aún no.

Los resultados finales dijeron que tu silueta, oscura y silenciosa sigue presente.

En menos de dos meses nos volvemos a enfrentar, tú estas fresco y yo cansada. Tú cobarde, como siempre, sin darme un respiro.

La gente se admira de nuestra fortaleza, fui fuerte, no sé si ya lo soy. Porque la injusticia te hace perder fuerzas, la incertidumbre llama al miedo. Te dicen que todo va a salir bien, eso te hace sentir mal, porque no lo sabes, nadie lo sabe.

Y lloras, claro que lloras, y te enfadas con el mundo. Es verdad que hay que estar animado y fuerte, para no darle ventaja. Pero también es necesario hundirte a ratos. Y te vuelves a levantar, te pintas los labios y sales a vivir el momento. Porque si algo me enseñaste hace tres años es que hay que aprovechar todo lo bueno. Hay que hacerlo rápido, por si acaso...

Porque la vida te puede cambiar en un segundo, y nosotros lo sabemos mejor que nadie.

A veces siento un volcán de emociones, ellas quieren salir poco a poco y yo las voy sujetando. Por no dañar, por no seguir sufriendo. Y las emociones van en aumento. Rabia, miedo, tristeza, frustración. Es como un volcán que se va llenando, y si poco a poco no dejas salir las emociones y el dolor. El volcán explota. Hay que ir sacando lava, aunque duela, aunque queme.

Por eso tienes que permitirte llorar, enfadarte, reír, luchar, rendirte, que te duela tu duelo. Y los nuestros, los que van con nosotros a la guerra, nos tienen que ayudar. A veces queremos llorar a solas, lo necesitamos. Otras cogidos de la mano. A veces nos enfadamos por cosas sin sentido, de manera injusta, pero no es con vosotros, es con él.

No sé si somos héroes, porque no lo elegimos, lo sufrimos. Pero aunque así fuera los héroes también se cansan, a ratos, de serlo.

Bueno y yo a seguir luchando, en menos de dos meses dos operaciones y ahora no sé si estás o no. Y, por supuesto no sé dónde. Y quizás eso es lo que da más miedo.

Siento que esta vez no encuentre lo positivo, no es el momento, al menos el mío. No quiero verlo, me niego, no puedo.

Porque esto es peligroso y hay que verlo como lo que es.

Porque si me persiguiera un león no me haría la heroína, trataría de sobrevivir. Y eso voy a intentar, sobrevivir, pero con un cabreo, que igual ahora el que se asusta eres tú, COBARDE.